Es treballen diferents manifestacions de la força a través de sessions dissenyades per professionals del sector. S'utilitzen exercicis funcionals que s'adapten al nivell del grup. Es segueix una planificació i progressió en els entrenaments, seguint els principis d'entrenament, al llarg de tota la temporada, d'aquesta manera evitem estancar-nos i seguir millorant durant tot l'any.
El treball de força ens aportarà una millora de qualitat de vida, menys dolors, higiene postural, salut de les estructures anatòmiques i prevenció de lesions i/o patologies.